2018年09月19日

75歳以上 5人に1人が要介護に

新聞広告にこんな事が載っていました。
介護を必要とする人が増え続けている。
ある調査によると、介護が必要な期間は約5年。
月額費用は約8万円になるという。

年齢とともに体の悩みは増えるもの。運動量が減ると食欲が落ち、栄養不足から筋肉量も低下して、ますます運動をしなくなってしまう。そうやって悪循環に陥ってしまう。

一般に筋肉量は40歳頃から減り始め、高齢者では1年に5%も減少する場合さえあるという。
「階段の上り下りがつらい」「歩くスピードが遅くなった」と感じ始めたら、それは筋肉量が不足し始めたかもしれない。

適度な運動を続け、筋肉に必要な栄養をしっかりとれば、筋肉は何歳になってもまた増やすことは可能だという。
自分のことは自分でできる、「健康自立生活」を心掛けましょう!



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posted by ケンラク at 10:24| 日記