ケンラク施術院 院長ブログ

2017年（平成29年）酉年が始まりました。

元旦の朝は雲一つなく、穏やかな日本晴れの「初日の出」を拝むことができました。

恒例の参神社・壱寺詣りをして、今年の健康と商売繁盛を祈願してきました。

皆様もよい一年でありますように!!

最近、第三の脂肪「異所性脂肪」という言葉を耳にすることがあります。

今まで 同じ脂肪でも体内のたまる場所によって、二つのタイプに分かれていました。

�@皮下脂肪

・二の腕やおしり、太もも、腰まわりなどの皮膚の下に蓄積。

・体温を下げない役割のほか、外部からの衝撃を和らげるクッションのような役割もあります。

�A内臓脂肪

・腸間膜という腸を固定する膜や内臓の周りに蓄積する脂肪

しかし、それぞれ脂肪がたまり過ぎると・・・

�@皮下脂肪型肥満・・・洋ナシ型肥満

�A内臓脂肪型肥満・・・おなかがぽっこり出た感じのリンゴ型肥満

・糖尿病、皮質異常症、高血圧などの生活習慣病の要因になる。

�B第三の脂肪「異所性脂肪」

脂肪は本来、脂肪細胞のある場所にたまっていくが、カロリーオーバーの状態が続くと、脂肪細胞内に収まらなくなり「異所」つまり臓器や、筋肉細胞の中にたまっていき、「異所性脂肪」は肝臓、すい臓、心臓など 様々な臓器の機能を低下させ、働きを悪くしていきます。

◎「異所性脂肪」の蓄積に気をつけたい人

・40歳以上の男性、または閉経後の女性

・体重が増えてないのに最近ベルトがきつくなっている

・筋力が衰えているのに体重が変わらない

・お酒をほとんど飲まないのに、肝臓の異常が分かる血液検査の項目「GOT」と「GPT」の数値が高くなった

・食生活が不規則な人

◎「異所性脂肪」の予防には

バランスの良い食生活と適度な運動習慣で十分効果があるということです。一般的には内臓脂肪量が多い人は「異所性脂肪」の量も多いと考えられています。普段の生活習慣をもう一度見直してみましょう。

健康はすべてのスタートラインです！！

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

「長寿大国・日本」は超高齢化社会を迎え、「平均寿命」だけでなく、介護を受けずに自立して生活できる「健康寿命」が重要視されています。

健康寿命は遺伝的要因の影響は約２割といわれています。

社会参加に積極的な人は、日常の生活動作能力が保たれ「自分は健康だ」と思っている人の方が長生き、という研究結果も出ています。

健康寿命を延ばすには

男性では、脳血管疾患、認知症、高齢による衰弱

女性では、認知症、骨折、転倒衰弱

これらを防ぐことが健康で長く生活できる注意点かもしれません。

生活環境は改善されて来ていますが、高齢世代の低栄養（栄養不足）が指摘されています。

元気なうちから、あっさりとした料理を好み、気付かないうちに低栄養が進むケースがあり、筋肉、筋力の衰え、骨量の低下による骨粗鬆症、免疫力の低下、さらに認知症をも招いて要介護状態になりかねません。

日頃からバランスの良い食事は重要です。

「65歳以上の2〜3割が低栄養の傾向にある」と云うことです。

具体的には、肉・魚介類・卵といった動物性タンパク質、緑黄色野菜、大豆製品、海藻類などを毎日偏りなく食べることが望ましく、体重60kgの男性では1日60gの肉（魚では300g）程度の摂取を目安にして欲しいと厚労省 国民健康・栄養調査では指摘しています。

健康で長寿は皆の願いです！！

夏から秋へ季節の変わり目は体力も落ち、免疫力も低下します。

食事、運動、睡眠 バランス良い生活で活力アップしましょう！！

写真はこの夏の思い出。

桜の花の満開も過ぎ、今日はひらひらと花吹雪。

路面がピンク色の絨毯です。

先日新聞に面白い記事が載っていました。

アリの集団は常に全ての個体が働くより、働かないアリがいた方が長く存続できることを北海道大学の研究チームが突きとめたということです。

働き者のアリが疲れて休んだ時に、怠け者とみられていたアリが代わりに働くという、「一見無駄な働かないアリも、集団の長期的存続には欠かせない。人間も含め、短期的効率を求めすぎると、組織が大きなダメージを受けることがある」と指摘しています。

昨今「一億総活躍社会」と掛け声が飛び交っていますが、潤滑な生活には気持ちのゆとりや休息は欠かせません。働くばかりで疲れて体を壊したら元も子もありません。

実際のアリの観察でも、働き者が疲れて休むと、怠け者が働きだすことが確認されたということです。

我々人間社会も参考になりそうです。

昭和記念公園